Bạn muốn sở hữu vóc dáng thon gọn khỏe mạnh nhưng không muốn sử dụng các phương pháp giảm cân thẩm mỹ uống thuốc. Bởi những phương pháp này chưa hẳn đem lại hiệu quả nhưng tiềm ẩn những rủi ro nguy cơ có hại cho sức khỏe. Gần đây có rất nhiều phương pháp giảm cân tự nhiên và an toàn đó là ăn salad. Hôm nay bài viết dưới đây sẽ gửi đến bạn những thông tin về cách làm salad rau trộn giảm cân, đảm bảo chúng vừa khiến bạn ngon miệng lại mang lại hiệu quả giảm cân.
Tác dụng của món salad rau trộn
Trong quá trình giảm cân món salad là món ăn kèm trong các bữa chính. Đây là món ăn mà không chỉ các chị em phụ nữ ngay đến phải mạnh cũng rất thích nó. Như bạn biết vì sao salad rau trộn lại có tác dụng giảm cân đó chính là từ các nguyên liệu kết hợp tạo thành món salad.
Với các thành phần chính chủ yếu như rau củ quả có hàm lượng khoáng chất cao dồi dào vitamin. Nhưng lượng tinh bột là cực thấp, hàm lượng chất xơ cao sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy no nhanh chóng không cảm giác đói sau một sau thời gian dài.
Bạn có thể giảm đáng kể lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Ngoài ra việc ăn nhiều rau củ khiến bạn sử hữu một làn da đẹp mịn màng năng động hơn.
Có rất nhiều loại salad và cách làm rất đa dạng. Bạn có thể thay đổi chúng hằng ngày để phù hợp với khẩu vị không bị nhàm chán. Việc này tạo thuận lợi cho chị em giảm cân khi lên một kế hoạch thực đơn ăn mà không lo bị ngán.
Cách làm salad rau trộn giảm cân
Dưới đây là một số cách làm Salad rau trộn giảm cân có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất
Salad rau trộn giảm cân Mayonnaise
Cách làm salad với sốt Mayonnaise rất đơn giản và phổ biến với nhiều người hiện nay.
Nguyên liệu gồm có:
- 300 gram xà lách
- 1 củ cà rốt
- 1 quả cà chua
- 400 gram dưa chuột
- Gia vị
- Sốt Mayonnaise
Các bước thực hiện:
Salad rau trộn
- Bước 1:Cà chua, cà rốt rửa sạch bỏ vỏ cắt thành lát. Dưa leo cũng vậy. Đối với rau bạn ngâm nước muối 15p rửa sạch và thái lát.
- Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu đã cắt vào một cái bát tô.
- Bước 3:Trộn gia vị và sốt mà Johny ra cùng một ít dầu ăn được phi với hành.
- Bước 4:Trộn đều tay tất cả các nguyên liệu để tầm 5p bạn có thể lấy ra ăn.
Cách làm salad rau trộn từ rong biển
Salad rong biển
Bạn có thể thay đổi thực đơn giảm cân để sử dụng vào bữa ăn chính. Salad rong biển mang lại chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mùi vị độc đáo lạ miệng.
Nguyên liệu cần có:
- 100 gram rau xà lách
- 70 gram rong biển
- 2 trái dưa leo
- Gia vị
- Vừng trắng
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Bạn rửa sạch dưa chuột rồi sau đó cắt thành lát vừa ăn.Ướp với một chút đường và dấm.
- Bước 2: Rong biển bạn ngâm với nước tầm 5p cho nở đều rửa sạch lại với nước và tách thành những sợi nhỏ. Cho vừng vào chảo rang đến khi vàng thơm.
- Bước 3: Trộn tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên vào một chiếc bát tô lớn trộn cùng với dấm và đường trong vòng 10 phút cho thêm gia vị.
- Bước 4: rồi bạn cho tiếp salad rau trộn và rắc vừng lên để thưởng thức.
Giảm cân hiệu quả
Trên đây là cách làm ra xa lát rau trộn giảm cân đơn giản hiệu quả dành cho chị em phụ nữ hy vọng rằng với những thông tin buổi câu trên cái giúp cho chị em tìm được một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất.
