Vòng eo to với nhiều mỡ bụng không đơn thuần chỉ là nỗi khổ của các chị mà đấng mày râu cũng không ngoại lệ. Bởi lẽ, khoa học chứng minh vòng eo càng lớn thì càng dễ mắc nhiều bệnh tiêu cực cho sức khỏe: gan, tiểu đường, cột sống,… Việc đến phòng tập mất nhiều thời gian hay số tiền thuê PT riêng quá lớn. Hiểu được điều này, bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ 3 cách giảm mỡ bụng cho nam giới nhanh, an toàn và hiệu quả nhất.
Mỡ bụng khiến cơ thể nặng nề, mất thẩm mỹ và nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm
3 cách giảm mỡ bụng cho nam giới nhanh, an toàn và hiệu quả nhất
Bạn có thể chọn cho mình 1 trong 3 cách sau đều được bởi mỗi cách đều có những hiệu quả riêng biệt. Cụ thể:
Cách 1: Gập bụng
Việc giảm mỡ bụng ở nam giới được đánh giá là khó hơn nhiều nữ giới và mỡ bụng là nơi rất khó giảm. Bài tập yêu cầu phải có cường độ cao thì mới có thể giảm được. Trong số những bài tập hiệu quả thì gập bụng chính là cách đầu tiên mà chúng tôi muốn nhắc đến.
Các bạn kiên trì tập luyện, không những mỡ bụng giảm mà còn tạo cơ đẹp và săn chắc hơn. Cách thực hiện khá đơn giản:
Bước 1: Người tập nằm trên sàn với tư thế thẳng. Phần mông, lưng và đầu áp sát xuống mặt đất.
Bước 2: Chống 2 chân sao cho thoải mái nhất, 2 tay đan chéo sau gáy hoặc để cạnh tai.
Bước 3: Từ từ nâng đầu sao cho lưng vẫn chạm đất, hít sâu và hạ người về vị trí cũ. Bạn hãy kiên trì tập luyện trong 15 – 30 phút/ngày để nâng cao cường độ giúp giảm mỡ bụng và cơ săn chắc hơn.
Các bạn nam hãy gập bụng trong 15 – 30 phút mỗi ngày để có hiệu quả cao nhất
Cách 2: Đi bộ
Thay vì việc la cà ở quán xá và nhậu nhẹt cùng với bạn bè, khi có thời gian rảnh thì chúng ta nên đi bộ mỗi ngày. Việc chạy bộ hay đi bộ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tại khắp cơ thể, đặc biệt là vùng bắp đùi và mỡ bụng. Đồng thời, việc đi bộ còn giúp cho hệ tim mạch của bạn ngày càng tốt hơn.
Tuy nhiên, để có hiệu quả cao thì các bạn nam giới cần kiên trì và đi bộ đều đặn. Nếu có thể, các bạn nam có thể kết hợp áo gió khi đi bộ sẽ giúp hiệu quả tăng cao hơn.
Đi bộ giúp cơ thể săn chắc và tốt cho hệ tim mạch hơn
Cách 3: Thắt chặt bụng mọi lúc mọi nơi
Cách này nghe thì có vẻ vô lý nhưng lại hoàn toàn hiệu quả và dễ thực hiện. Các bạn nam hãy chú ý khi hoạt động hàng ngày thì chúng ta nên co bụng lại và không thả lỏng bụng hoàn toàn mọi lúc mọi nơi. Chắc chắn trong một thời không xa, bạn sẽ nhận được hiệu quả bụng mỡ cải thiện nhất định.
Xem thêm: Cafe Gừng Giảm Cân Ginger Coffee có tốt không? Có nên mua không?
Một vài lưu ý khi áp dụng cách giảm mỡ bụng cho nam giới
Các bạn cần chú ý một vài điều sau để có hiệu quả cao và an toàn nhất:
- Trong quá trình tập luyện thì người tập cần tập đúng kỹ thuật, kiên trì để có hiệu quả và không bị phát sinh trong quá trình tập.
- Nên có chế độ nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý, lành mạnh và khoa học. Cụ thể, các bạn nam cần tránh các thực phẩm hay đồ uống có chất kích thích, cồn,… Đồng thời, bạn nên nạp nhiều chất xơ, rau xanh, sữa chua, nước hay ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế bệnh tật.
Như vậy, với 3 cách giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả trên đây nếu áp dụng đúng và kiên trì thì bạn sẽ thấy vòng 2 của mình thay đổi rõ rệt.
Cách giảm mỡ bụng này cũng giúp bạn nam có được một vòng eo săn chắc, 6 múi quyến rũ và khỏe mạnh nhất.
