Giảm cân sở hữu một vóc dáng thon gọn là mong muốn của những cô nàng ngoại cỡ. Tuy nhiên, cũng vì muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà nhiều chị em lao vào giảm béo điên cuồng bỏ qua những lưu ý khi giảm cân. Chính vì vậy, dẫn đến kết quả không như mong đợi thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu chị em đang khổ não với thân hình quá cỡ muốn giảm cân để mặc được những bộ cánh quyến rũ. Vậy đừng đừng bỏ qua 5 điều cần lưu ý dưới đây khi giảm cân nhé!
Những lưu ý khi giảm cân bạn đã biết?
Cần phải hiểu giảm cân là cả một quá trình
Nhiều chị em có suy nghĩ sai lầm trầm trọng cố gắng nhịn ăn ép cơ thể đến mức đáng thương, nhiều chị em khác thì không kiên trì bữa giảm bữa không dẫn đến kết quả không như mong đợi. Bởi chị em cần phải biết không phải nhịn ăn hay thực hiện giảm 5 3 ngày là có được vóc dáng hằng mơ ước như những diễn viên mà để giảm được cân nặng cần có quá trình.
Chính vì vậy, chị em cần phải dứt khoát, kiên trì và quyết tâm thực hiện giảm cân khoa học. Khi đứng trước món ăn yêu thích phải có ý chí thép nói không với những món khoái khẩu.
Chế độ ăn giảm đường và các chất béo
Nếu muốn giảm cân nên hạn chế tuyệt đối chất béo, đường
Lưu ý khi giảm cân tiếp theo mà chị em cần nắm rõ là hạn chế tối thiểu đường và các chất béo trong thực đơn hằng ngày, bởi đây là hai chất gây ra thừa cân ở cả nam và nữ. Do đó, đối với người thừa cân thì việc giảm lượng đường trong khẩu phần rất quan trọng. Không những giúp cho vòng 2 chị em không bị tích mỡ mà còn giúp cho chị em tránh mắc phải các bệnh về tim mạch, ung thư vú, huyết áp sau này đấy nhé. Vì vậy, chế độ ăn giảm đường, béo là vấn đề cần phải lưu ý khi giảm cân nếu muốn đạt hiệu quả.
Tăng cường Vitamin C
Thực phẩm giàu vitamin C giúp giảm béo
Người muốn giảm béo nên ăn nhiều rau xanh, trái cây nhất là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin C. Bởi một nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng mới đây đã chứng minh rằng thực phẩm chứa nhiều C sẽ giúp giảm cân hiệu quả và tăng khả năng miễn dịch của cơ thể lên gấp 3 lần.
Ngoài ra, việc bổ sung thực phẩm chứa Vitamin C vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp kìm hãm tình trạng thèm ăn chất béo, ngọt giúp lấy lại vóc dáng thon gọn.
Rào cản đến từ cồn và các chất kích thích
Bia rượu và các chất kích thích là những thức uống mà chị em cần lưu ý khi giảm cân
Nhiều chị em mỗi khi vui hay buồn thì hay có thói quen tụ tập uống rượu, bia để cùng nhau chia sẻ nỗi niềm. Tuy nhiên, đây chính là thói xấu nghiêm trọng mà chị em cần bỏ nếu muốn giảm cân lấy lại vóc dáng. Cụ thể, nếu uống vào một lon bia tức là cơ thể bạn đã nạp vào hơn 146 lượng calo.
Và sẽ làm bạn tăng khoảng 1kg sau 4 tuần phá vỡ công sức giảm cân của chị em thời gian qua. Chính vì thế, nếu muốn giảm béo hãy tránh xa rượu, bia và các chất kích thích khác, thay vào đó nên uống nhiều nước.
Luyện tập thể dục đều đặn
Nên tập thể dục mỗi ngày
Ngoài việc ăn uống hợp lý, kiên trì và hiểu rõ quá trình giảm cân thì chị em nên luyện tập thể dục thường xuyên mỗi ngày. Việc tập luyện này sẽ giúp chị em giải phóng năng lượng tiêu cực, loại bỏ được mỡ thừa bên trong cơ thể.
Ngoài ra, thông qua luyện tập sẽ giúp cơ thể không còn căng thẳng, mệt mỏi mà thay vào đó tin thần lạc quan, vui vẻ hơn.
Hy vọng những lưu ý khi giảm cân mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp cho chị em biết được nhiều thông tin hữu ích để có thể giảm cân hiệu quả, sở hữu một vóc dáng như mơ nhé!
