Nỗi ám ảnh mỗi khi giảm cân có lẽ là ăn kiêng. Chế độ ăn kham khổ, thiếu dinh dưỡng khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi và muốn từ bỏ. Nhưng bạn yên tâm, đã có giải pháp hữu hiệu hơn để cải thiện quá trình giảm cân. Hãy bỏ túi ngay những bí quyết giảm cân không cần ăn kiêng mà vẫn giúp cơ thể trở nên thon gọn.
Giảm cân không cần ăn kiêng với những thói quen hàng ngày
Đôi khi những phương pháp giảm cân hiệu quả lại xuất phát những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Bạn hãy áp dụng ngay những thói quen này để cải thiện quá trình giảm cân.
Thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả
Luôn ăn sáng
Bữa sáng có vai trò quan trọng cho sức khỏe. Đồng thời, bữa sáng thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Nếu bỏ bữa sáng thì đồng nghĩa với việc bạn phải ăn nhiều vào bữa trưa vào bữa tối. Điều này khiến quá trình trao đổi chất chậm lại làm tích mụ mỡ trong các cơ. Vì vậy, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì bạn không nên bỏ bữa sáng nhé.
Uống nhiều nước
Nước có vai trò rất tốt cho cơ thể. Nước vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa có thể làm giảm cảm giác đói bụng. Vì thế, bạn nên uống nước thường xuyên để giảm cân tốt hơn.
Ăn salad trước bữa ăn
Rau xanh rất tốt cho quá trình giảm cân. Khi bạn ăn salad trước bữa ăn, bạn sẽ không cần phải ăn quá nhiều trong bữa ăn nữa. Tuy nhiên, trong salad bạn cũng nên nên dùng kèm nước sốt, pho mát hay kem vì các thực phẩm này cũng có nhiều chất béo không tốt cho quá trình giảm cân.
Ngủ nhiều
Giấc ngủ có tác động trực tiếp tới quá trình giảm cân. Ngủ ít sẽ khiến bạn ăn nhiều và khiến tinh thần không tỉnh táo khi lựa chọn thức ăn. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và giúp tinh thần tỉnh táo hơn.
Tập thể dục hàng ngày
Các hoạt động thể thao sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều năng lượng và đốt cháy mỡ rất tốt. Vì thế thói quen tập thể dục sẽ giúp bạn có một vóc dáng thon gọn và chắc khỏe.
Giảm cân hiệu quả với thực phẩm
Thức ăn hàng ngày là nguồn chính để bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế ăn một số loại thực phẩm nhiều đường và nhiều chất béo để giảm cân tốt hơn.
Giảm cân hiệu quả với chế độ ăn uống hàng ngày
Không sử dụng đồ uống có đường
Các loại nước có ga, trà sữa, trà đá là những món đồ uống hấp dẫn và thu hút mọi người. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì những món đồ uống này nên hạn chế uống. Bạn nên sử dụng các loại đồ uống như trà thảo dược, nước chanh, nước lọc… để thay cho các loại nước có đường.
Thêm nhiều rau củ trong khẩu phần ăn
Rau quả và trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, và rất tốt cho cơ thể. Vì thế, những người đang giảm cân thì nên ăn nhiều rau xanh để giảm cân và giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể.
Sử dụng thực phẩm nguyên hạt
Thực phẩm nguyên hạt sẽ làm bạn no lâu hơn là các thực phẩm carbohydrate nguyên chất. Bạn có thể sử dụng ngũ cốc, cháo yến mạch, bánh mì nguyên hạt, gạo lứt… để thay cho các thực phẩm giàu tinh bột.
Sử dụng các loại thức ăn no lâu
Việc sử dụng các thức ăn no lâu sẽ giúp bạn hạn chế ăn thêm các loại thực phẩm khác. Các thực phẩm giúp no lâu đó là các thực phẩm giàu đạm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít béo. Các thực phẩm này vừa tăng cường năng lựa vừa cho cảm giác no lâu hơn.
Sử dụng trà giảm cân
Đây là một trong những phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng cân hiệu quả được nhiều người lựa chọn. Trà thảo dược giảm cân không gây ra nhiều tác dụng phụ cho người dùng mà còn thúc đẩy quá trình giảm cân.
Xem thêm: [Sự thật] Cafe Gừng Giảm Cân Ginger Coffee có tốt không? Có nên mua không?
Với những mẹo giảm cân kể trên, chúc bạn có thể giảm cân hiệu quả và sở hữu cho mình một vóc dáng thon gọn như ý.
