Được biết đến là một thực phẩm cực tốt và có lợi cho sức khỏe, đậu các loại rất được mọi người ưa chuộng đặc biệt là cánh chị em phụ nữ. Bột đậu được chế biến có tác dụng giúp giảm cân, tăng vòng một, giữ dáng mà hiệu quả chỉ vỏn vẹn trong 3 tuần sử dụng. Bài viết dưới đây sẽ mách nhỏ bạn cách làm bột đậu giảm cân vừa ngon, bổ mà lại rẻ và hiệu quả nữa nhé.
Hướng dẫn quy trình làm bột đậu giảm cân
Tại sao bột đậu có tác dụng giảm cân?
Theo các nghiên cứu từ nhiều chuyên gia khắp nơi trên thế giới, bột đậu hay bột ngũ cốc có nhiều thành phần giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa và giúp bạn nhanh có thân hình cân đối nếu sử dụng đúng đắn.
Đậu hay ngũ cốc rất giàu chất cellulose làm ức chế sự hấp thụ cholesterol xấu trong cơ thể, giảm trữ mỡ thừa. Hơn nữa, trong bột đậu giàu các loại vitamin như vitamin B1, B2, B6, các loại vitamin E, K, C,… cùng nhiều khoáng chất là canxi, kẽm, hay sắt,…Các dưỡng chất sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và khỏe mạnh nhưng không hề gây tích luỹ mỡ.
Ngoài ra đậu còn chứa rất nhiều các carbohydrate phức tạp tạo cho người ăn/ uống cảm giác no lâu, hạn chế các cơn thèm ăn, từ đó, hạn chế dung nạp vào cơ thể những loại chất dinh dưỡng hay chất béo làm tăng cân, tích mỡ.
Một số loại đậu làm bột đậu
Hướng dẫn cách làm bột đậu giảm cân
Đầu tiên trong quá trình làm bột đậu giảm cân, người sử dụng cần cân nhắc và tìm hiểu kỹ các thông tin về loại đậu, cũng như đặc tính để chọn ra loại phù hợp với mình.
Chọn nguyên liệu để làm bột đậu giảm cân
Để giảm cân hiệu quả, dưới đây là một số loại đậu phổ biến và cách phối cơ bản mà bạn nên cân nhắc để sử dụng:
Đầu tiên, cần 1kg đậu xanh còn nguyên hạt, nguyên vỏ. Tiếp đến là 1kg đậu nành, bạn nên lưu ý chọn hạt sao cho to, tròn vàng, và đều hạt. Chọn mua thêm 1kg đậu đỏ có chất lượng, tránh mua nhầm phải đậu đỏ Trung Quốc. Thêm vào đó là 0,5kg đậu đen với hạt còn nguyên vỏ. Cuối cùng là 0,5kg gạo lứt, đặc biệt chọn gạo hạt nguyên, chất lượng tốt.
Ngoài ra, nếu không tính theo lượng như trên, bạn chú ý tỉ lệ các thành phần trên theo thứ tự là 1:1:1:½:½.
Các bước của cách làm bột đậu giảm cân
Bước đầu tiên: Bạn phải làm sạch các loại đậu, rồi để ráo. Sau đó, đem sao đậu cho tới khi vàng sẫm, có thể tách vỏ và có mùi thơm. Đối với đậu xanh, khi nó chuyển màu và hết mùi ngái đậu là được. Còn đậu đen và gạo lứt đạt yêu cầu khi đã thấy thơm.
Bước 2: bạn ủ các loại đậu đã sao, rang khoảng 30 phút rồi đổ ra để nguội hẳn.
Cuối cùng, tới với bước 3, bạn đem nghiền hoặc xay thành bột mịn là đã có cho mình một hỗn hợp bột đậu giảm cân cực bổ mà hiệu quả rồi, thật đơn giản đúng không?
Cách sử dụng bột đậu giảm cân
Cách làm bột đậu giảm cân thì hơi tốn công một chút, nhưng hiệu quả mang lại cực kỳ cao. Sản phẩm khi sử dụng không chỉ thơm ngon mà còn tiện lợi nữa. Bạn chỉ cần lấy khoảng 3 thìa bột đậu kèm với 250ml nước nóng vừa đủ. Pha rồi uống 1 ly vào mỗi bữa sáng là đã nắm trong mình bí kíp giảm cân thần kỳ chỉ trong vòng 3 tuần mà chẳng tốn kém gì nhiều. Lưu ý là đừng sử dụng đường nhé vì nỗ lực giảm cân của bạn sẽ bay đi tong đấy.
Một cốc bột đậu thơm ngon mỗi ngày để giảm cân, giữ dáng
Trên đây là cách làm bột đậu giảm cân hiệu quả, giúp phái đẹp tích cho mình thêm một số phương pháp chăm sóc cho cơ thể mạnh khỏe và xinh đẹp hơn. Hi vọng rằng, nó sẽ giúp ích bạn có thể trở nên tự tin hơn với vóc dáng của mình.
