Yoga là phương pháp luyện tập không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có được vóc dáng thon gọn mảnh mai và săn chắc. Trong bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn 4 bài tập yoga giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng sở hữu một vòng eo con kiến đáng mơ ước.
4 bài tập yoga giảm mỡ bụng giúp vòng eo săn chắc
1. Bài tập yoga với tư thế rắn hổ mang giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng
Nằm úp dưới sàn chân duỗi thẳng tay đặt sát vào nách, sau đó hít vào ấn chân và hông xuống rồi từ từ dùng sức để nâng đầu và cổ lên cao.
Đẩy vai xuống đồng thời kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống đồng thời ngước mắt lên và hạ thấp bả vai xuống.
Bắt đầu thở ra dần dần hạ thân xuống sàn thư giãn với tư thế nằm sấp trong khoảng 3 phút rồi lặp lại động tác từ đầu.
Mỗi ngày bạn nên dành tối thiểu 20 phút để tập bài tập yoga giảm mỡ bụng này sẽ giúp cho bạn nhanh chóng có được vòng eo săn chắc thon gọn mà bạn ao ước.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng với tư thế rắn hổ mang đơn giản dễ làm giúp săn chắc vòng eo một cách hiệu quả
2. Bài tập yoga trong tư thế thuyền nhỏ
Đây là bài tập đơn giản dễ làm dành cho người mới bắt đầu, với bài tập này bạn nằm ngửa ra sàn sau đó co đùi áp sát vào bụng đồng thời dùng hai tay ôm gọn đầu gối.
Với tư thế yoga này có tác dụng điều hòa lượng axit trong dạ dày, kích thích sự trao đổi chất giúp săn chắc cơ bụng, giảm vòng eo một cách hiệu quả.
Yoga với tư thế thuyền nhỏ bài tập dành cho người mới bắt đầu giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến
3. Bài tập yoga giảm mỡ bụng với tư thế cánh cung
Đây cũng là một trong những bài tập yoga dành cho người mới bắt đầu có tác dụng giảm eo một cách hiệu quả.
Để thực hiện bài tập bạn phải nằm úp người xuống dưới sàn nhà, chân duỗi thẳng, hai bàn tay cũng duỗi thẳng hướng lên trên.
Cong hai chân lên đồng thời vòng hai tay ra phía sau nắm lấy bàn chân rồi kéo về phía trước. Cứ hít thở sâu đều và giữ động tác trong vòng 15 giây rồi thả ra và lặp lại động tác.
Hàng ngày cứ đều đặn thực hiện bài tập này khoảng 10 lần và tăng dần lên bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến săn chắc.
Bài tập yoga tư thế cánh cung giúp bạn sở hữu vòng eo săn chắc thon gọn một cách hiệu quả
4. Bài tập yoga với tư thế nâng cao chân giúp eo săn chắc
Với bài tập này bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa vùng bụng và đùi một cách hiệu quả và nhanh chóng.
Nằm ngửa ra sàn, duỗi chân và tay một cách thoải mái nhất sau đó, hít thở đều duỗi lưng thẳng hết mức.
Hít sâu rồi bắt đầu nâng hai chân lên với góc 40 độ và giữ im trong khoảng 15 giây. Sau đó, thở mạnh nâng chân lên cao góc 90 độ vuông với mặt sàn nhà rồi giữ trong vòng khoảng 30 phút.
Hít sâu một cách đều đặn đồng thời hạ chân xuống trở về tư thế ban đầu.
Áp dụng bài tập này khoảng 10 lần mỗi ngày tuy nhiên, khi đã quen với bài tập bạn nên tăng thêm số lần luyện tập để giúp cơ bụng săn chắc và thon gọn hơn nhiều lần.
Bài tập trong tư thế nâng cao chân giúp eo và đùi săn chắc
Với 4 bài tập yoga giảm mỡ bụng mà chúng tôi chia sẻ trên đây, hy vọng sẽ giúp cho bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo mơ ước.
Để tham khảo nhiều bài tập yoga hấp dẫn và cách giảm cân an toàn hãy đọc thêm những bài viết hay tại website của chúng tôi.
Xem thêm: 7 bài tập thể dục giảm cân tại nhà cho nữ đơn giản, hiệu quả
