Một vóc dáng thon thả với vòng 2 đúng chuẩn luôn ao ước của nhiều chị em. Tuy nhiên, do thói quen sinh hoạt không điều độ hay mỡ bụng tích lũy sau khi sinh mà nhiều chị em đang sở hữu vòng 2 “phì nhiêu”. Hiện nay, thực đơn giảm mỡ bụng nhanh chóng chỉ trong 3 ngày đang được rất nhiều chuyên gia khuyên dùng với hiệu quả mang đến vô cùng tốt.
Vậy bạn đã biết được rõ về thực đơn đặc biệt này chưa?
Thực đơn giảm mỡ bụng trong 3 ngày
Để giảm được mỡ bụng hiệu quả trong vòng 3 ngày, bạn có thể áp dụng theo thực đơn được gợi ý sau đây:
Cắt giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể trong ngày 1
Một thực đơn giảm béo bụng hiệu quả, yếu tố đầu tiên cần quan tâm chính là lượng tinh bột cần phải được cắt giảm. Tiếp theo, việc bổ sung thêm nhiều thực phẩm lành mạnh và tuyệt đối tránh các loại chất béo là yếu tố quan trọng thứ 2.
Bạn có thể tham khảo thực đơn sau đây:
- Bữa sáng: 1 quả táo + 1 ly sinh tố hoa quả.
- Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc + 1 đĩa rau muống luộc + 1 chén nước rau + 1 trái cà chua + 1 quả chuối.
- Bữa tối: 200g thịt bò nạc + 1 đĩa salad rau quả + 1 ly sinh tố hoa quả tươi.
Cắt giảm hoàn toàn tinh bột vào ngày thứ 1
Xem thêm: Hướng dẫn 4 bài tập yoga giảm mỡ bụng giúp vòng eo săn chắc
Tăng cường lượng chất xơ vào ngày thứ 2
Một thực đơn giảm béo bụng công hiệu phải cung cấp được đầy đủ chất xơ cho cơ thể. Nguồn chất xơ tốt nhất đến từ trái cây, rau quả tươi. Thành phần này có công dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Nhờ đó, số đo vòng 2 được cải thiện đáng kể.
- Bữa sáng: 1 miếng bánh mì + 1 ly cà phê đen có thể cho thêm 1 muỗng đường.
- Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc + 1 miếng thịt nạc tẩm muối + 1 đĩa salad rau quả.
- Bữa tối: 1 đĩa bí đao luộc + 1 chén nước bí luộc + ½ quả bưởi.
Tăng cường thêm chất xơ vào ngày thứ 2
Bổ sung thêm các loại rau củ quả vào ngày 3
Vào ngày cuối cùng, thực đơn giảm mỡ bụng cần được bổ sung thêm các loại rau củ quả. Bạn sẽ cảm nhận được quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra một cách hữu hiệu hơn rất nhiều.
- Bữa sáng: 1 miếng bánh mì + 1 tách cà phê đen có thể cho thêm 1 muỗng đường.
- Bữa trưa: 1 quả táo + 1 đĩa cải luộc + 1 chén nước cải luộc.
- Bữa tối: 1 tô bún nhỏ + 1 quả trứng gà luộc + 1 củ cà rốt.
Bổ sung thêm nhiều rau củ hơn nữa vào ngày thứ 3
Một số lưu ý cần nắm khi áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng
Khi thực hiện thực đơn giảm mỡ bụng bạn cần nắm rõ một số chú ý sau đây:
- Cần bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để giảm cảm giác đói của cơ thể và cung cấp đủ lượng nước cần thiết trong một ngày.
- Bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu protein như cá, thịt nạc.
- Kết hợp tập luyện thể dục thể thao, chú trọng các bài tập tác động đến vùng bụng.
- Những người đã có tiền sử bệnh dạ dày hay đường ruột cần đặc biệt cẩn trọng khi áp dụng thực đơn này.
Tập luyện thể dục thể thao kết với thực đơn giảm béo bụng để mang lại hiệu quả toàn diện
Trên đây là những chia sẻ về thực đơn giảm mỡ bụng nhanh chóng không ngờ chỉ trong vòng 3 ngày. Hy vọng với gợi ý này bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon thả ban đầu trong thời gian sớm nhất.
Xem thêm: Những sai lầm khi ăn kiêng tuyệt đối cần tránh kẻo gây hại cho sức khỏe
Hãy đọc thêm nhiều bì viết trên blog để có nhiều kiến thức về thực đơn ăn kiêng hiệu quả hơn nữa nhé.
